목감기에 좋은 음식, 원인과 예방방법

목감기

목감기는 감기와 함께 나타나는 증상 중 하나로, 기침, 인후통, 목아픔, 성대의 염증 등이 발생하는 것을 말합니다. 또한 목감기는 목이 매우 건조하고 간지럽거나, 목 속이 조금씩 메는 느낌이 들 수 있습니다. 목감기는 호흡기 기관이 위생적인 문제로 일어날 수 있는 경우가 많습니다. 보통의 경우, 일상적인 비말 보호조치에도 불구하고, 감기 바이러스에 노출된 공기를 마시면, 인후염, 기관지염 또는 폐렴과 같은 감염으로 발전할 수 있습니다. 목감기 완화를 위해서는 인후염이나 기관지염 등 작은 감염이 생기지 않도록 예방할 수 있는 방법들이 있습니다. 건강한 생활습관 유지, 물마시기, 비말 보호 조치, 목을 충분히 보호하는 목동의 착용 등이 도움이 되며, 가장 효과적인 방법은 다른 사람과의 접촉을 줄이고, 철저한 개인적인 위생 관리입니다. 또한, 목감기 증상을 완화하기 위해서는 감기나 독감 처럼 필요한 휴식, 수분 보충, 특히 따뜻한 차나 물을 먹는 것이 좋습니다. 이외에도 소금물 가글 등을 이용한 가글 로션 사용, 목통 호흡이나 변기 습도 증가 등이 가능합니다.

목감기 원인

1. 감기 바이러스 및 인플루엔자 바이러스 감기 바이러스와 인플루엔자 바이러스는 호흡기인후염과 인후염과 같은 상품을 유발하는 원인 중 하나입니다. 이러한 바이러스는 주로 코와 입을 비롯한 호흡기 감염 표면부에 존재하며, 따라서 상처나 미생물에 민감한 질병의 이상에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 환절기 환절기는 목 감기의 원인 중 하나로서, 실내/실외의 계절 변화 및 적합하지 않은 충돌 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 들어올 때 보다 입구와 출구가 좁은 유통장에서 목을 많이 감기기 때문에 적극적인 목욕 및 개인위생을 유지해 필요한 예방 절차가 수반됩니다.

3. 환경 오염 스모그, 미세먼지, 연기와 같은 공기오염은 귀하의 면역 체계를 약화시킵니다. 노출이 많은 경우, 이러한 오염은 목, 연하화 및 가죽 등 기능 발생 단계에 영향을 미치며 목감기를 발생시킬 수 있습니다.

4. 피로와 생활습관 보통 목감기는 피로와 생활습관 등 일상적인 것들로 인해 발생합니다. 감염되지 않은 감기 바이러스와 함께 발생하는 이러한 경우는, 기관지와 급사강척을 심각하게 악화시키는 면역 선량에 의해 유발됩니다.

 

목감기 예방방법

1. 바이러스 감염 예방 고열, 기침, 재채기, 콧물 등을 유발하는 감기 바이러스를 피해 예방하는 것이 첫 번째 방법입니다.

*사람과 밀접한 거리에 있지 마세요 감기의 희생양이 되는 바이러스는 기침이나 재채기, 손으로 입속을 터치한 뒤 다른 사람의 손을 만지고, 그 손으로 눈이나 코, 입을 만지거나, 먹거나 마시거나하는 방식으로 전파됩니다. 그러므로 유독증상이 있는 사람과는 거리를 둬야 하며, 가급적이면 마스크를 쓰는 것이 좋습니다.

*자주 손 씻기 무엇보다도 손 청결을 유지해야 합니다. 감기 예방을 위해서는 예진이 완료된후 반드시 손을 자주 씻어주세요.

2. 목 부위 건강 유지 두 번째 방법은 목과 인후 확인 유지하는 것입니다.

*수분 섭취 목을 윤활하게 하기 위해 물 또는 다른 음료수를 충분히 마시면 좋습니다.

*가습기 사용 난방이나 에어컨 사용으로 인한 적절한 습도 유지를 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

*목욕하기 메스꺼움, 기침, 인후통 등의 증상이 있으면 목욕 및 세면 후 목을 충분히 닦아서 건강한 상태로 유지해야 합니다.

 

목감기 좋은음식

1. 따뜻한 차 또는 수분이 많은 음료 감기 증상을 완화하고 면역력을 향상시키려면 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 먹을 수 있는 물이나 따뜻한 차류 등 수분을 제공하는 다양한 음료를 섭취할 수 있습니다. 특히 따뜻한 녹차는 면역력 강화와 함께 감기 증상 완화에도 유용합니다.

2. 열매류 감기 브로이러스와 싸우는 면역 시스템에 대한 지원을 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 열매류를 먹을 것을 권장합니다. 파인애플, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리, 샤베트 등이 좋은 선택입니다.

3. 따뜻한 물고기 수프 따뜻한 구이나 수프는 고객의 목 감염을 가라앉힐 수 있습니다. 특히 따뜻한 물고기 수프는 미네랄, 비타민 B, 단백질, 오메가-3 지방산 및 다양한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어, 면역 시스템을 강화하고 목감기에 대처할 수 있도록 지원할 수 있습니다.